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當日總熱量(2992)
早餐：(408)
白飯1碗(263)
炒花椰菜(40)
炒青菜(30)
豆腐(75)
午餐：和風豬排套餐(1160)
白飯*2(520)
味噌湯*2(150)
飲料(120)
炒青菜(30)
蕃茄炒蛋(30)
炒黃瓜(10)
炸豬排(300)
晚餐：(1424)
小籠包1籠(500)
熱豆漿1杯(120)
豬排(200)
雞肉1小塊(30)
麵粉粿仔(80)
鳳梨酥1塊(250)
黑麥汁(200)
自製烏梅湯(44)
運動消耗量：
騎腳踏車25公里(500卡)
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